おすすめのビタミンCサプリメント

効率よくビタミンCを摂取したいという場合、サプリメントを利用するのがおすすめです。一口にビタミンCといっても天然由来のものと合成のものがあるため、どちらがおすすめなのかを知っておくと良いでしょう。なんとなく天然由来の方が良いと感じている人もいるかもしれません。合成で作られる栄養素の場合、体内ではきちんと働いてくれない可能性があります。

しかし、ビタミンCの場合は合成でも体内できちんと働いてくれますし、基本的にはどちらを選んでも良いということです。天然でも合成でも成分としては全く同じであるため、得られる効果も同じなのではないかと考えっている人もいるかもしれません。しかし、実はそれぞれ異なる特徴があることを知っておくのがおすすめです。この栄養素は水溶性であるため、過剰摂取しても尿と一緒に排泄されると言われています。

そのため摂り過ぎても問題ないという話を聞いたことのある人もいるかもしれません。実際にこの成分は水溶性ですし、過剰摂取による問題はほとんどないとされています。ビタミンCは過剰摂取の心配がありませんが、体内に留めておくことも難しい栄養素です。合成のものは体内に数時間しか留まらないと言われており、その効果を持続させたいなら毎日摂取する必要があります。

この栄養素が排泄されやすいのは仕方ないことですが、効果を持続させたいなら朝や夜にまとめてサプリメントを摂取するのではなく、いくつかに分けて摂取した方が良いでしょう。サプリメントを摂取する時間を分散させることにより、体内のビタミンC濃度が高い時間を増やすことに繋がります。

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